मानसून का मौसम अपने साथ राहत की फुहारें लाता है, लेकिन इसी के साथ कई बीमारियाँ भी दस्तक देती हैं। गंदा पानी, हवा में नमी और बदलता तापमान – ये सभी हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करते हैं। सर्दी-जुकाम से लेकर डेंगू और टाइफाइड तक, मानसून में बीमारियाँ आम हो जाती हैं।
लेकिन घबराइए नहीं! कुछ आसान सावधानियों और घरेलू उपायों को अपनाकर हम इन बीमारियों से खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रख सकते हैं।
मानसून में आमतौर पर होने वाली बीमारियाँ:
- सर्दी-जुकाम, खांसी
- डेंगू और मलेरिया
- टाइफाइड
- दस्त और फूड पॉइज़निंग
- फंगल इंफेक्शन
- स्किन एलर्जी और खुजली
मानसून में स्वस्थ रहने के लिए 10 असरदार उपाय:
1. स्वच्छता का विशेष ध्यान रखें
- खाने से पहले और टॉयलेट के बाद हाथ धोना न भूलें
- बाहर से आने के बाद नहाना या कम से कम हाथ-पैर जरूर धोएं
- घर की साफ-सफाई पर भी ध्यान दें, खासकर किचन और बाथरूम की
2. पीने का पानी उबालकर पिएं
मानसून में पानी से जुड़ी बीमारियाँ तेजी से फैलती हैं।
- घर में RO या फिल्टर से शुद्ध पानी पिएं
- बाहर पानी पीने से बचें, खासकर खुले में मिलने वाला
3. हल्का और ताजा भोजन करें
मानसून में पाचन शक्ति थोड़ी कमजोर हो जाती है।
- घर का बना खाना खाएं
- तला-भुना, भारी और बासी भोजन न करें
- दही, छाछ, कटे हुए फल (बाहर के) से परहेज़ करें
4. मच्छरों से बचाव करें
डेंगू और मलेरिया का खतरा सबसे ज़्यादा इसी मौसम में होता है।
- मच्छरदानी का प्रयोग करें
- रात को खिड़कियां बंद रखें
- आसपास पानी इकट्ठा न होने दें
- नीम का धुआं या मच्छर भगाने वाले प्राकृतिक उपाय अपनाएं
5. गीले कपड़े और जूते न पहनें
- गीले कपड़े या जूते पहनने से फंगल इन्फेक्शन हो सकता है
- नहाने के बाद शरीर को अच्छी तरह सुखाएं
- पैरों और नाखूनों की सफाई रखें
6. इम्यूनिटी बढ़ाने वाले घरेलू उपाय अपनाएं
- तुलसी, अदरक, काली मिर्च, शहद से बना काढ़ा
- हल्दी वाला दूध
- सुबह-सुबह गुनगुना पानी पीना
- च्यवनप्राश का सेवन करें
7. योग और प्राणायाम करें
मानसून में मूड भी जल्दी बदलता है, और थकावट जल्दी आती है।
- रोज़ाना 20 मिनट योग और प्राणायाम करें
- इससे शरीर और मन दोनों मजबूत बनते हैं
8. स्किन का ध्यान रखें
- स्किन पर फंगल इंफेक्शन से बचने के लिए ड्राई रखें
- कॉटन के हल्के और सूखे कपड़े पहनें
- खुजली या रैशेज़ होने पर घरेलू उपाय (नीम का पानी, एलोवेरा) आज़माएं
9. लक्षणों को न करें नज़रअंदाज़
- लगातार बुखार, खांसी, उल्टी या पेट दर्द जैसे लक्षणों को हल्के में न लें
- समय पर डॉक्टर से परामर्श लें
10. स्ट्रीट फूड से बचें
मानसून में बाहर का खाना बैक्टीरिया और वायरल इंफेक्शन फैला सकता है।
- पकौड़े, पानी पूरी, चाट जैसे फूड से दूर रहें
- अगर खाना ही है, तो घर पर बनाएं
निष्कर्ष:
मानसून का मौसम रोमांच और ताजगी से भरा होता है, लेकिन थोड़ी सी लापरवाही बड़ी बीमारी का कारण बन सकती है।
इन आसान उपायों को अपनाकर आप बारिश का आनंद ले सकते हैं – बिना बीमार पड़े!
🌦️ “सावधानी ही सुरक्षा है, खासकर मानसून में!”
